1ヶ月ぶりの更新になっちゃいました。
みなさ~ん、ごめんなさい m(_ _)m
更新しているのを期待してこのブログを
見てくれている人も少なからずいると思いますので
気合を入れなおして、これからもがんばります。
言い訳になっちゃうのですが、ホントこの2カ月くらいは
仕事が忙しくて、休みはゼロ!
そのうえ子供たちがインフルエンザに次々とやられるし
しまいには、オレにまでうつっちゃって、楽しみにしてた
3月4日のシーサイドカップ最終戦はインフルエンザで
欠場となってしまいました。
と言い訳をかましてブログはサボりっぱなしでいましたが
BMXには乗るようにしてました。
とは言っても、3本ローラーになんですけど・・・
だって、雪が降ったり、雨が続いて表で乗れる日は
少なかったんですよ。
仕事が終わってから乗るのであまり時間は取れないの
ですが、それでも1時間位は乗っています。
オレはたまにBMXの記事が面白い時だけ
「バイシクルクラブ」を買っていました。
モチロン読むのはBMXの所だけ(^^;
けれど最近は過去のトレーニングの記事なんかも読んで
勉強しているんですよ。
オレが今行っているのはLSDと言うトレーニング方法です。
LSDと言ってもヤバメのクスリではありません。
ロング・スロー・ディスタンスの略らしいです。
コレは軽い負荷で走行して長い時間を走ると言う
トレーニング方法です。
有酸素運動能力を高める効果がるとのことです。
バイシクルクラブで見たLSDのトレーニング法は
① ゆっくりペースで走る
② 時間は週1日、60~90分間
③ スムーズにペダリングできる回転数
と書かれていました。
オレは大体1日おきのペースでやっています。
1分間にクランクを回すと言う単位を「ケイデンス」
と言うのですが、オレはサイクルコンピューターを
持っていないので時計を見ながら1分間のクランク回転数を
数えてみると80回転がいいところです。
これをケイデンス80と言うそうです。
違う号の記事ではケイデンスは90以上を維持する
なんて書いてあったりもするので試してみましたが
90回転を1時間維持するのは、今のオレにはできません。
心拍計も見ながら心拍数をコントロールすると
より効果的との事なので今はサイクルコンピューター
が気になって仕方ありません。
けどshimanoのDXRのクランクも欲しいんですよ。
う~ん、両方欲しい!
こんな感じでしばらくはトレーニングしてみようと
思います。